A settembre, dopo le vacanze, si parla costantemente di ripartenza, nuove abitudini e to-do list da riempire. Ci prepariamo ad accelerare, ma spesso ci ritroviamo già a corto di energie.
Dormire poco o male non significa soltanto sentirsi affaticati: la scienza dimostra che restare svegli per 17-19 ore consecutive riduce le prestazioni cognitive e i tempi di reazione al pari di un tasso alcolemico dello 0,05%, abbattendo la concentrazione fino al 40%.
In una cultura orientata al rendimento continuo, sacrificare il sonno viene ancora scambiato per dedizione. La realtà è un’altra: il riposo non è un premio a fine giornata né una perdita di tempo, ma la prima scelta strategica per rigenerare la mente e migliorare la tua produttività.
Dettagli dell’evento
Data: Lunedì 14 settembre
Orario: Dalle 21:00 alle 21:30 (30 minuti intensi e pratici)
Dove: Online (piattaforma web)
Costo: Gratuito, previa registrazione
Cosa imparerai durante l’incontro:
Sincronizzazione biologica: come assecondare il ritmo circadiano e ragionare per cicli di 90 minuti anziché ossessionarsi sulle rigide 8 ore.
Routine serale e gestione della luce: il cuscinetto di transizione di 60 minuti per disattivare il cervello prima di coricarsi.
Ambiente e micro-recuperi: come impostare uno spazio che favorisce il riposo profondo e sfruttare i power nap per un reset cognitivo a metà giornata.
Come partecipare
La partecipazione è completamente gratuita. Per ricevere il link di accesso alla stanza virtuale:
Invia un’email a francescastracuzzi@yahoo.it con oggetto “Webinar Sonno” oppure iscriviti alla newsletter del sito per ricevere direttamente il link nella tua casella di posta.